如何高效学习曳步舞？

曳步舞怎么学？

曳步舞，也叫鬼步舞，起源于澳大利亚墨尔本，因此也被称为墨尔本曳步舞。它以动作简洁、快速有力、节奏感强为特点，主要通过双脚动作的快速切换，结合滑行、踢腿、踩踏、转身等动作，完成一种即兴表演，自由度很高，是个性十足的舞蹈。那么，曳步舞到底应该怎么学呢？以下是详细的学习指南。

一、基础准备

1. 坚持与毅力

曳步舞是需要长期坚持的，后天的努力才能带来好的回报。三天打鱼两天晒网的学习态度是学不好曳步舞的。因此，首先要有坚定的决心和持续的练习。

2. 体能与体力

曳步舞是一个耗体力很大的舞蹈，没有好的体力是跳不了多久的。平时多练习奔跑、跑步和多做运动，不仅能增强肺活量，还能提升体能。良好的体力基础是进行高强度舞蹈的前提。

3. 心态调整

新手在刚开始练习时，心态很重要。不要害怕跳得不好，也不要在意别人的看法。放开去跳，把每次练习都当作是一次自我提升的机会。当你不在意别人的眼光时，才能更好地发挥自己的潜力。

二、基本步伐

曳步舞由多个基本步组成，其中最基本、最需要训练的是奔跑和侧滑。

1. 奔跑

奔跑是曳步舞的关键，也是基础中的基础。奔跑的步伐要领是：每次抬起一只脚的时候，另一只脚同时落地。比如先抬起左脚，右脚同时落地往后滑。注意，往后滑的脚要全脚掌落地，前脚掌也全部落地。身体姿势要保持自然放松，站直身体，双手自然摆动，眼睛看着前方。刚开始练习时，可以一步一步慢慢来，尽量跳标准，然后再逐渐加快速度，跟上音乐节奏。

2. 侧滑

侧滑动作需要先将脚练得很灵活，滑地时要给人一种飘逸的感觉。侧滑的步骤可以分为两步：先跳两个奔跑，到第三步奔跑时，左脚上脚成倒斜字形（\），脚尖向右移动，同时右脚提起来；接着左脚脚跟往右移动，右脚脚尖向下轻轻落地。这两个基本步看似简单，但跟上音乐节奏并熟练跳起来，还是需要花费不少时间和精力的。

除了奔跑和侧滑，还有一些其他的基本步也需要掌握，比如前卡后卡、后点、三点跳、三点转、左七右八、后飘等。每一步都需要通过反复练习，达到熟练的程度。

三、进阶技巧

1. 姿势与动作协调

在奔跑的基础上，要保持一个帅气的姿势。姿势不好看，跳起来自然也不好看。每一个动作都要做到位，手的动作要和身体协调。比如，旋转动作是曳步舞中很帅的一个动作，旋转时要靠腰带动身子转，脚要配合腰的力量。如果想要多转几圈，就得把惯性和力量联合起来。

2. 花式动作

花式是曳步舞中不可缺少的，它能让舞蹈更加丰富多彩。如果一直只是奔跑和侧滑，会显得单调枯燥。合理的连接花式动作，可以让舞蹈更具观赏性和个性化。花式动作有很多种，可以根据自己的风格和惯性来设计。

3. 体力与耐力

曳步舞需要持续的体力和耐力支持。平时可以通过多跑步、多做有氧运动来提升体能。在练习过程中，也可以逐渐增加练习时间和强度，以提高耐力和持久力。

四、风格与表达

曳步舞有多种风格，比如MAS、Aus、硬派等。新手可以从小步风格开始练习，当小步练习到出神入化的地步时，其他风格学起来就会相对简单。每一种风格都有其独特的特点和魅力，可以根据自己的喜好和风格来选择。

1. 个人风格的培养

在掌握了基本步伐和技巧后，可以开始尝试形成自己的个人风格。这包括独特的动作设计、个性化的表达方式以及与众不同的节奏感。个人风格的培养需要时间和经验的积累，多观察、多模仿、多创新是关键。

2. 与舞团的互动与交流

除了在自己的舞团内交流外，还可以和其他舞团一起互动。每个人跳舞都有自己的优点，看看别人的优点怎么变为自己的，自己应该改掉哪些不足。通过交流和互动，不仅可以学到更多的技巧和经验，还能拓宽自己的视野和人际关系。

五、音乐与节奏

曳步舞与音乐密不可分。一个舞蹈和音乐不配，跳起来怎么会好呢？曳步舞的音乐通常节奏感很强，要学会根据音乐的节奏来跳舞。刚开始练习时，可能会跟不上音乐的节奏，这是正常的。通过反复练习和磨合，逐渐就能找到与音乐匹配的节奏感。

1. 踩点练习

踩点是曳步舞中非常重要的技巧之一。要学会在音乐中找到合适的踩点位置，并在跳舞时准确地踩到这些点