地震来临时如何有效自救？

当地震这种突如其来的自然灾害来临时，保持冷静并采取正确的自救措施至关重要。地震的威胁在于它的不可预测性和破坏性，但了解一些基本的自救知识，可以大大降低伤害风险。以下是一篇关于如何在地震中自救的详细指南，旨在帮助大家提高自我保护能力。

首先，认识地震的预警信号非常重要。虽然地震很难准确预测，但在地震发生前，有时会出现一些预警现象，如地面的轻微震动、动物的异常行为（如家禽不进窝、家畜乱叫等）、地下水的异常变化（如井水突然变浑、冒泡、水位升降等）。一旦观察到这些现象，应立即警觉，做好应对准备。

当地震真正来临时，首要任务是“趴下、掩护、握固”。如果身处平房或楼房一层，且室外比较开阔、没有高大建筑物和危险物，可以迅速跑到室外避震。但在逃离过程中，要注意避开高大建筑物、街灯、电线杆、变压器、玻璃幕墙建筑、广告牌、霓虹灯架等危险物。同时，用手护住头部，以免被砸伤。如果来不及跑到室外，就要迅速躲在坚固的家具旁或墙角处，如床沿下、坚固的桌子旁，同时用手护住头部，并尽可能用棉被、枕头、书包或其他软物保护头部。躲避时应采取以下几种姿势：趴下，使身体重心降到最低，脸朝下，不要压住口鼻，以利呼吸；蹲下或坐下，尽量蜷曲身体；抓住身边牢固的物体，以防摔倒或因身体移位，暴露在坚实物体外而受伤。

如果身处楼房高层，千万不要使用电梯逃生，因为地震可能导致电梯停电或发生故障。此时，应迅速躲到结实的桌子下，或者靠墙角蹲下，用手护好头部和颈部。同时，要远离窗户、阳台和外墙，避免被玻璃割伤或砸伤。如果躲在厨房或卫生间等空间小且有管道支撑的地方，也能有效减少伤害。记住，千万不要去阳台和窗下躲避，也不要靠近楼梯，因为这两处都是建筑物结构中的薄弱部位，容易在地震中发生坍塌。

在公共场所遇到地震时，要保持冷静，避免拥挤踩踏造成伤亡。在商场、书店、展览馆、地铁等处，应选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其他东西护头；避开玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台；避开高大不稳和摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物。在影剧院、体育馆等处，应就地蹲下或趴在排椅下；注意避开吊灯、电扇等悬挂物；用书包等保护头部；等地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。在行驶的电（汽）车内，应抓牢扶手，以免摔倒或碰伤；降低重心，躲在座位附近；地震过去后再下车。

如果被埋在建筑物中，要尽量改善自己所处环境，设法脱险。如一时不能脱险，不要勉强行动，应做到：保持呼吸畅通。设法将双手从压塌物中抽出来，清除头部、胸前的杂物和口鼻附近的灰土，移开身边的较大杂物，以免再次被砸伤或因倒塌建筑物的灰尘呛闷发生窒息；保持存身空间。避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体，扩大和稳定生存空间，确保有足够的空气流入。用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。若有可能，应记着朝向有光亮、更安全宽敞的地方移动。但是千万不要使用明火（以防有易燃气体引爆），尽量避免不安全因素；保持体力。如果找不到脱离险境的通道，可以用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力。尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。

在等待救援的过程中，如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，要尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。尽可能延长生存时间，等待获救。大地震中被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心，同时要保护好自己，积极实施自救。

此外，在地震过后，仍需要注意一些安全问题。地震往往伴随着次生灾害的发生，如火灾、水灾、毒气泄漏、瘟疫等。因此，在地震过后，要密切关注周围环境的变化，及时采取防范措施。例如，在发现煤气、毒气泄漏时，要用湿衣服等物捂住口、鼻和头部，并设法关闭阀门；在闻到强烈煤气、毒气时，千万不要使用明火（以防有易燃气体引爆），也不要用电器开关，要尽快设法离开，并通知救援人员。

总之，在地震来临时，保持冷静并采取正确的自救措施至关重要。通过了解地震的预警信号、掌握正确的躲避姿势、了解公共场所的逃生方法以及被埋后的自救技巧，我们可以大大降低地震带来的伤害风险。同时，在地震过后也要密切关注周围环境的变化，及时采取防范措施以应对可能发生的次生灾害。让我们共同提高自我保护能力，为生命安全保驾护航。